Jedni si ho nevedia vynachváliť, iní ho považujú za kontroverzné. Reč je o chodení naboso, ktoré je populárne najmä počas letných mesiacov. O jeho prínosoch pre zdravie, ale aj možných rizikách porozprávala vedúca fyzioterapeutka bánovskej nemocnice Libuša Klamárová.
Chodidlo má tisícky nervových zakončení, ktoré takpovediac komunikujú s orgánmi a systémami v ľudskom tele. „Keď chodíme naboso, aktivujeme mnohé nervové zakončenia na našich nohách, čím sa uvoľňuje neurologické napätie a znižuje hladina stresu. Kontakt chodidla s nerovným povrchom pomáha zlepšovať krvný obeh, znižuje zápal, tlmí bolesť, ale v neposlednom rade pomáha zvýšiť silu a flexibitu svalov a väzov chodidla. Tým sa zlepšujú prirodzené funkcie zdravého chodidla, keďže bez primeranej sily v chodidle dochádza k zlej mechanike chôdze, čo priamo vplýva na riziko rôznych zranení,“ vysvetľuje vedúca fyzioterapeutka Nemocnice AGEL Bánovce Libuša Klamárová.
Odborníci odporúčajú chodiť naboso po nerovných povrchoch, akými sú piesok či tráva. Na verejných priestranstvách si však treba dávať pozor, aby sa na zemi nenachádzali ostrejšie nečistoty, ktoré by mohli nohy poraniť. „Niektoré obce zriaďujú pocitové chodníky, na ktorých sa striedajú rôzne povrchy, napríklad drevo, kameň, piesok, tráva, či dokonca korkové štuple. Chôdzou po tomto chodníku sa vymasírujú plôšky nôh, čím sa zlepší nielen nervový systém, ale aj psychické zdravie. Obuť sa však určite treba pred chôdzou po betóne, asfalte, dlažbe či parketách,“ upozorňuje fyzioterapeutka.
Začať s chôdzou naboso sa odporúča predovšetkým deťom a mladším ľuďom, ktorých chodidlo je ohybné a dokáže sa jednoducho prispôsobiť. Naopak, opatrní by mali byť starší ľudia, ktorí sú zvyknutí na pevnú obuv a sú náchylnejší na poškodenia kĺbov. Chôdza naboso z dôvodu rizika vzniku infekcie nie je vhodná ani v prípade, že máte na chodidlách rany, pľuzgiere či odreniny a úplne by sa jej mali vyvarovať diabetici. „Ak by sa poranila diabetická noha, ťažko by sa hojila a u tejto skupiny ľudí je tiež vysoké riziko rôznych komplikácii,“ uzatvára skúsená fyzioterapeutka.
Zdroj: AGEL SK, TS
- Operácia v dvanástej hodine života
- Stanovisko MZ SR k požiadavkám Lekárskeho odborového združenia
- VYJADRENIE UNLP k výpovediam lekárov, 29. 9. 2022
- MZ SR: Minister ešte v utorok poslal šéfovi LOZ plán úloh vyplývajúci z požiadaviek lekárov
- Vláda schválila zmeny vo využívaní zdravotných odvodov. Novela posilňuje postavenie poistencov v systéme verejného zdravotného poistenia
- Európsky urologický týždeň 2022: Chodenie k urológovi by nemalo byť tabu
- Niektoré veci naozaj fungujú a sú prekvapivo jednoduché
- V telemedicíne vidíme obrovský prínos pre spoločnosť
- Levická nemocnica má pre mamičky skvelú novinku, začala poskytovať popôrodnú rehabilitáciu
- Každodenná realita v ambulancii všeobecného lekára pre dospelých
- Prvý ročník charitatívneho behu NADÁCIE AGEL Skalická osmička absolvovalo 130 bežcov
- UNLP má modernú chirurgickú JIS za milión EUR
- Nemocnica AGEL Košice-Šaca spustila edukáciu mamičiek pripravujúcich sa na pôrod
- Vláda schválila komplexný nárast platov v zdravotníctve
- Lepšie prognózy pre slovenských pacientov s rakovinou krvi: Moderná liečba prichádza už aj na Slovensko
- Na vládu ide komplexné zvyšovanie platov pre zdravotníkov
- Už v stredu štartuje MISIA 10
- Lekár, ktorý hľadal pravdu
- Študenti stredných zdravotníckych škôl majú od septembra 2022 v sieti AGEL nárok na poskytnutie štipendia vo výške 100,- Eur
- ÚDZS plní dôležité úlohy v zdravotníckom systéme
- Potvrdenie o prekonaní Covid-19 už aj po pozitívnom AG teste
- Požiadavke P. Visolajského na základný plat lekára až do 5,8-tisíc € nie je možné vyhovieť
- Prvá pomoc holými rukami je vždy rovnaká a dokáže zachrániť život
- Jeseň je najvhodnejšie obdobie na kontrolu znamienok
- Úspechom je každá správne odliečená pacientka
- UNLP sa zodpovedne pripravuje na enormný nárast cien energií, len v prvom polroku zaplatila za energie vyše 6,2 mil. €
- Svetový deň sepsy: Otrava krvi postihuje až 30 miliónov ľudí ročne, prečo jej výskyt narastá?
- MZ SR: Skúsenosti s medziregionálnymi hrozbami nám ukázali dôležitosť nadnárodnej koordinácie
- Košické nemocnice spojilo memorandum s cieľom lepšej starostlivosti o pacientov
- V medicíne sme stále na začiatku technologickej revolúcie. Bude to „jízda“…
- Skontrolujte si, či Obchodný register SR zosúladil údaje o spoločníkoch a konateľoch vašej spoločnosti
- AKTUALIZOVANÉ OTÁZKY A ODPOVEDE K DRUHEJ POSILŇUJÚCEJ DÁVKE PROTI COVID-19 A UPRAVENÝM VAKCÍNAM
- Pacientom handlovskej nemocnice pomáha pri bolestiach chrbtice trakčný stroj
- MZ SR svojou záštitou opäť podporí Deň očkovania proti HPV
- Neboj sa, my to tu urobíme…
- Liečba popálenín je náročná a zanecháva trvalé následky na tele aj na duši
- Antibiotická rezistencia je hrozbou pre dnešné i budúce generácie
- V Európskej únii boli schválené prvé upravené vakcíny proti COVID-19
- Postavenie ošetrujúceho lekára v procese kontroly dodržiavania liečebného režimu
- Mykóza ako neželaný „suvenír“? Gynekologička radí, ako sa jej zbaviť
