Svetový deň Pohybom k zdraviu bol vyhlásený Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO), pripomíname si ho od roku 2002. Táto celosvetová iniciatíva je zameraná na zvýšenie povedomia verejnosti o význame pravidelnej pohybovej aktivity a jej benefitoch pre zdravie. Poukazuje tiež na nedostatočnú fyzickú aktivitu ako jeden z hlavných rizikových faktorov chronických neprenosných ochorení.
Pohybová aktivita je jedným z najvýznamnejších determinantov zdravia. Za predpokladu, že je pohybová aktivita vykonávaná pravidelne, s dostatočnou intenzitou a dlhodobo, má mnoho prínosov pre zdravie človeka:
- zlepšuje činnosť srdcovo-cievneho systému
- znižuje riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody, cukrovky či rôznych druhov rakoviny
- má pozitívny vplyv na pohybový aparát a správne držanie tela
- znižuje hodnoty celkového cholesterolu, triacylglycerolov, LDL cholesterolu a napomáha k zvýšeniu koncentrácie priaznivého HDL cholesterolu
- má priaznivý vplyv na psychické zdravie, pohodu a pod.
Aby bola pohybová aktivita efektívna, mala by pozostávať z aeróbnych aktivít (napríklad beh, bicyklovanie), silových aktivít (posilňovanie svalstva) a činností zameraných na zvyšovanie a rozvoj obratnosti a pohyblivosti.
Odporúčaná fyzická aktivita miernej intenzity podľa WHO:
- u dospelých, vrátane seniorov: minimálne 150 minút týždenne
- u detí a mladých ľudí: minimálne 60 minút denne
Typy ako zvýšiť svoju pohybovú aktivitu počas dňa:
- ak cestujete verejnou dopravou, vystúpte o niekoľko zastávok skôr a prejdite zvyšok cesty pešo
- používajte schody namiesto výťahu
- na prepravu zvoľte bicykel namiesto auta
- ak máte sedavé zamestnanie, počas prestávky sa poprechádzajte
- prechádzajte sa počas telefonovania
- zistite si možnosti aktívneho trávenia voľného času v okolí vášho bydliska
Zdroj: Odbor podpory zdravia a výchovy k zdraviu, Úrad verejného zdravotníctva SR, TS
Foto: Freepik
- PRERUŠENIE TICHA O KOMPLEXNÝCH PERIANÁLNYCH FISTULÁCH PRI CROHNOVEJ CHOROBE: ZLEPŠENIE STAROSTLIVOSTI O PACIENTA
- Vyhlásenie výzvy č. IROP-PO2-SC214-99 na čerpanie finančných prostriedkov na riešenie následkov pandémie COVID-19 pre nemocnice v Bratislavskom kraji
- Peľová situácia v SR za 20. týždeň 2022
- OPIČIE KIAHNE – NIE JE DȎVOD NA PANIKU
- Akým spôsobom môžeme dosiahnuť lepšie výsledky liečby u pacientov s IBD
- Aktivity regionálnych úradov v rámci Svetového dňa bez tabaku 2022 (30. – 31. máj)
- Svetový deň sklerózy multiplex má za cieľ podčiarknuť dôležitosť včasnej diagnostiky tohto ochorenia
- Európsky den práv pacientov
- LEKÁRSKE ODBOROVÉ ZDRUŽENIE POKRAČUJE V ZBERE VYHLÁSENÍ O PRIPRAVENOSTI PODAŤ VÝPOVEDE
- Monitoring odpadových vôd v SR na prítomnosť vírusu SARS-CoV-2 – stav k 16.05.2022
- Optimalizácia hospodárenia s vakcínami
- Telemedicínsky projekt na vzdialený monitoring pacientov v podmienkach SR už štartuje pre pacientov na Slovensku
- Prípady opičích kiahní v európskom regióne (základné informácie o ochorení)
- Lekári si vyskúšali ePN ešte pred jej spustením
- Môže lekár predpisovat’ lieky pre vlastnú potrebu alebo potrebu jemu blízkych osôb?
- Závažné ochorenie pankreasu môže odhaliť nové vyšetrenie
- Chronické choroby dýchacieho systému a COVID-19
- Peľová situácia v SR za 19. týždeň 2022
- Manažment pacienta s inhalacnou alergiou na pel’ brezovitých stromov
- MV SR a MZ SR podpísali memorandum za skvalitnenie starostlivosti zásahov pri ohrození života
- CINRE KARDIO LIVE 2022
- Pýtate sa, my odpovedáme: z čoho vznikli žlté povlaky na autách či parapetoch?
- Rakúsko bez obmedzení
- Nylonová špachtľa na servírovanie NAVA NATURE s obsahom primárnych aromatických amínov
- Od stredy môžu pacientov v UNLP navštíviť blízki
- Prvá transplantácia srdca na Slovensku
- Jubilejného udeľovania ocenení Biele srdce sa zúčastnila štátna tajomníčka ministerstva zdravotníctva Lenka Dunajová Družkovská
- Klimatická kríza je aj krízou zdravia
- MZ SR: Zástupcom lekárskych odborov boli predstavené pripravované projekty v zdravotníctve
- Peľová situácia v SR za 18. týždeň 2022
- ĎAKUJEME 12. máj – Medzinárodný deň sestier a pôrodných asistentiek 2022
- Od budúceho týždňa už v európskej leteckej doprave nebudú povinné rúška
- Klinická logopédia v rezorte zdravotníctva a duševné zdravie
- Kardiologickým ambulanciám pribudlo takmer 90-tisíc pacientov
- 10. máj – Svetový deň Pohybom k zdraviu
- CINRE KARDIO LIVE 2022 – pozvánka
- TELEMON zlepšuje zdravotnú starostlivost pre pacientov na Slovensku
- Počet ochorení na rakovinu kože mierne stúpol
- Fabryho choroba a jej gastrointestinálna manifestácia
- 41. Dni zdravotnej výchovy MUDr. Ivana Stodolu
